jak mieszac

dziś zrobilem barki z wieksza iloscia powtorzen i rzeczywiscie fajnie pieka bede robil tak dalej jestem ciekawy czy bede wielki jak godzilaaa wydaje mi sie ze powino sie mieszac i robic 8-10-12-14/16 bo wtedy rzeczywiscie ruszamy i wolno i szybkokurczliwe tak jak mowiliscie na poczatku po za tym fajnie idze wytrzymalosc normalnei zagryzalem [...]

[...] wolnokurczliwych które dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń, jest jedno ale... wolnokurczliwe mają mniejszy potencjał do hipertrofii. Co z tego więc że spompuje barki jak włókna najbardziej podatne na rozrost czyli szybkie nie włączą sie do pracy w procesie rekrutacji bo się namachamy małym ciężarem? Odkąd doszedłem do takiego wniosku [...]

[...] Dzisiejszy dzień spędziłam częściowo na spełnianiu mojego jednego malutkiego marzenia (a dokładniej – wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) – jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się załatwić niewiele. Najważniejsze [...]

TTKC możesz zrobić na dwa sposoby - bardzo ciężko - taki ciężar, żeby dojść do 5-6 powt, albo - ciężko psychicznie - dojście do 10-11powt. Doszedłem w przysiadach jakoś do 10 - masakra, ale Ty pewnie się odnajdziesz w temacie :-) Preferuję mieszać programy - dublety / single. Siła (do 5powt) / wytrzymałość (kompleksy, balistyka). Różnie wychodzi, [...]

[...] ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć posiłek,miałam raczej na myśli to,że sytość po B+T jest inna jakaś...sytsza}:-( Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/4/fa192ea9926447e8a23d98e2b6b27e16.jpg Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc [...]

lodzianin1 moglbys przyblizyc jak zmieszac propa i wino,tak zeby bylo dobrze,bo jedni pisza,ze mozna mieszac,a drudzy,ze nie mozna! dla mnie bylo by dobrze mieszac,bo w nastepnym tyg zaczynam cykl 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 50mg e2d i to mi wychodzi z 60 strzalow,duzo kucia!a gdybym mieszal to bylo by fajnie,bo tylko 30 razy bym sie kul dam soga [...]

[...] = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 100 gram młodych ziemniaków = 1,5B/12W/0,1T/ - Kalorie = 56 kcal RAZEM = 37,5B/15W/0,35T - Kalorie = 213,5 kcal 5 POSIŁEK : - jako, że to pkratycznie ostni dzień przed 2 tygodniowym katem postanowiłem zrobić i zjeść fajny posiłek z dziewczyna a wyglądał on tak 550 GRAM BROKUŁ + SOS WINEGRET + 250 [...]

Dobrze Bynio gada, polać mu :-) Siady weszły jak marzenie, sykanie MaGorsavy ;-) wchodzi mi w krew, sztanga przy domknięciu bioder w każdym repsie chciała pod sufit. Jak mnie nosiło tak mnie nosi dalej. W MC jednak kompletnie przestrzeliłem z ciężarem startowym i jako jedyne ćwiczenie, wychodzi rekreacyjnie. Nie chciałbym wyjść na ignoranta, ale [...]

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

bylo na 5tej stronie ale co to moje strony \-) heh jakby ktos mial ochote to robie to tak : 3 lyzki masla do rondla myk myk potem 0,5kg stejka kroje w cienkie paski i do rondla myk myk czosnek mielony pyk sol pieprz i chilli wedle uznannia nastepnie cebulke w male kosteczki cyk pyk i do rondla niech sie wszystko ladnie popyerdoli.. nastepnie [...]

[...] dziś dotarły ! Białko, fajna miarka jest w środku, jeszcze nie piłem, jutro się przekonam czy smaczne Greenmagnitude, znowu się nabrałem. Nie było podane w sklepie na sfd jakie są smaki, tylko coś tam o zielonym jabłuszku no i pomyślałem że jest tylko taki smak, co nawet mnie ucieszyło no i co? No i dostałem cytrynę... ale przynajmniej będę [...]

[...] dawkowanie wskazane przez producenta, czyli cykl nasycenia. Czy na prawdę lepiej brać ją od razu 2 razy dziennie w dni treningowe i raz w dni nietreningowe, czy jednak tak jak zaleca producent, czyli pierwsze 7 dni 4 razy po 5g, a później raz dziennie? Ja planuję brać ja 2 razy dziennie i mieszać razem z glutaminą raz na czczo, a raz po [...]

[...] Jeśli tak, to musisz na dietę większą uwagę zwrócić, albo dowalić na patyk. U mnie mimo nie zmienionej diety, a nawet zwiększeniu śmieci w rodzaju pączków czy krówek :P :) jakoś tak samo zeszło 6 kg i stoi :) Jak nie chcesz mieszać sobie w głowie dietą, liczeniem kalorii itp. to po prostu zrób swoje treningi cięższe...to działa, co by nie [...]

[...] pieniadze ten ma miejsce. Czemu w ogóle wprowadzono wpisowe dla juniorów i seniorów osobno? wprowadźmy wyższe wpisowe i klasyfikujmy wszystkich bo później zamiast przyłożyć się do zawodów to przykłada się do kombinowania gdzie iść żeby wygrać! Albo zrobić tak ze junior to junior a senior to senior i nie mieszać bo robi się burdel jak na wojnie

DT / 19.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb5e2e9e0ef4befa8d1d170c55bc3e6.png Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak [...]

[...] szans. Jak nas zaczną brac pod uwagę do wspolnego wyniku, to może zaczną bardziej myśleć. Jak tam kolana? I kiedy wreszcie ktoś mądry zacznie organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-) Medal jest. I w sumie dla tego medalu kontynuowałam bieg z boląca nogą, bo mi brakowało [...]

[...] ...i naucz się pisać po polsku albo zainstaluj Firefox'a ma sprawdzanie błędów wbudowane ;] "od samej mety gownie woda napuchne" to się nazywa retencja i jak dla mnie to jest efekt niechciany, którego zawsze unikam... "jak przestane brac to wszystko opadnie to prawda ?" z twoją wiedzą, prawda, możliwe, że nawet [...]

WPC a dlaczego ladowanie w niedzile a nie sobote ? Nigdy glukozy nie jadles? To taki proszek jak cukier puder, mozesz mieszac z woda po 50g i pic, albo rozrabiac z jakims jogurtem naturalnym jako polewa do pysznych nalesnikow .

Musisz doczytać jeszcze książkę, czy jak się zmieni 1RM, to w VS też należy zmieniać ciężar.. W HS tak zalecił. O VS nie pamiętam.. Raczej pisze, że kula ta sama co w cyklu 1. Skoro kula ta sama, a jest jakby lżejsza, to bankowo z czasem zejdziesz niżej. Był kiedyś art na SF, albo nawet dragondoor - pod kątem wyciskania były dni szybkości.. Może [...]

[...] 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x7odw; 7x7odw C1: Wypady 2x5x7kg/1 ręka** C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg D: bez pompek*** jako aero 20min marsz na bieżni *nie wiem czy ja to dobrze robie, następnym razem będzie film ** wk.rwiało mnie to i nie dokończyłam *** jakbym je zrobiła to pewnie bym [...]